3種類のバルクアップ方法は結局どれが良いの？メリット・デメリットを比較してみました。

この記事では、

という人のために、様々な食事制限を行ったことのあるピテクスYUKIが

という部分をまとめていきたいと思います。

ちなみに全ての食事方法でしっかり結果を出しております。

先に結論として、

だと考えています。

生活スタイルに合わせた食事方法はこちらの記事を参考にしてください。

この3つの食事方法でバルクアップ（体重増加）できない食事制方法はない

誤解されないように先に言っておくと

ということはありません。

一番重要なのはオーバーカロリーであることです。

どの食事方法を行っても、バルクアップ（体重増加）ができないわけではない事を覚えておいてください。

この3つの食事方法にはそれぞれのメリット・デメリットがあるので自分に合った方法を選べば良いです。

バルクアップ時の3つの食事方法のメリット・デメリットを比較

リーンバルクのメリット・デメリット

リーンバルクのメリットを簡単にまとめると

となります。

確実性があり、プロポーションを保ったままバルクアップできるのが特徴です。

逆にデメリットは

となります。

カロリー計算をしなくてはならなく、食事でのストレスが多少かかります。

リーンバルクのメリット・デメリットに関して、もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてください。

クリーンバルクのメリット・デメリット

クリーンバルクのメリットを簡単にまとめると

となります。

カロリー計算をしなくて良く、そこまでプロポーションが悪くなりません。

逆にデメリットは

となります。

多少の脂肪はつく可能性が高く、確実性がありません。

クリーンバルクのメリット・デメリットに関して、もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてください。

ダーティーバルクのメリット・デメリット

ダーティーバルクのメリットを簡単にまとめると

となります。

好きな物を好きなだけ食べられるため、食事でのストレスを感じません。

逆にデメリットは

となります。

好きな物を好きなだけ食べるため健康に悪く、脂肪も増えやすいため減量（ダイエット）が大変になります。

ダーティーバルクのメリット・デメリットに関して、もっと詳しく知りたい場合はこちらの記事を参考にしてください。

3つそれぞれのバルクアップ（食事）方法のメリット・デメリットを表にして比較します

比較表	リーンバルク	クリーンバルク	ダーティーバルク
始めやすさ	△	〇	◎
簡単さ	△	〇	◎
食費	〇	〇	〇
空腹感	〇	〇	◎
減量幅が狭い	◎	△	×
筋成長の確実性	◎	△	△

上記を見ていただくとそれぞれに特徴があるのが分かります。

その中でも「減量幅が狭い」と「筋成長の確実性」を見てください。

バルクアップの目的を改めて確認しましょう。

バルクアップの目的は筋肉を増やすことになります。

そのため、「筋成長の確実性」が1番重要になるのです。

また、筋肉が成長したとしても、減量の幅が広いと減量（ダイエット）に時間がかかります。

減量（ダイエット）に時間がかかればかかるほど、筋肉の分解が起きやすく、せっかく増やした筋肉が減少してしまうのです。

上記の事を踏まえた上で、「リーンバルク」を非常におすすめします。

しかし、リーンバルクは食事を徹底しなくてはならないため行うのであれば覚悟を持って行ってください！

リーンバルクがおすすめなのはこんな人

リーンバルクがおすすめなのはこんな人です。

リーンバルクはカロリーをしっかり計算して、脂質の少ない食事でバルクアップする方法です。

もしあなたが食事方法で悩んでいるのであれば、確実にリーンバルクを行う事をおすすめします。なぜなら、後悔しないからです。

クリーンバルクがおすすめなのはこんな人

クリーンバルクがおすすめなのはこんな人です。

クリーンバルクはカロリー計算しなくても良い点がメリットです。

しかし、脂肪をできるだけつけずに食事を意識してコントロールし、バルクアップするのは非常に難しい事です。

ですので、個人的にはリーンバルクにするべきだと考えています。

クリーンバルクは「バルクアップの感覚」が非常に重要なため初心者にはおすすめしません。

ダーティーバルクがおすすめなのはこんな人

ダーティーバルクがおすすめなのはこんな人です。

ダーティーバルクは好きな物を好きなだけ食べれるため、食事でのストレスがないのが最大のメリットのなります！

好きなだけ食べてください！

ただし、減量（ダイエット）の事も少しは考えた方が良いですよ。後々大変です。

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