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筋トレ 【ケーブルアダクション】負荷を抜かずに内転筋を鍛えよう！O脚改善！！
筋トレ 【マシンレッグカール】ジムに必ずある王道マシン！負荷を抜かずにハムストリングに刺激を！
筋トレ 【徒手アブダクション】パートナーと楽しく尻トレしよう！２人で一緒にプリケツに！
筋トレ 【ダンベルレッグカール】太ももの裏とふくらはぎを鍛えていきます。
筋トレ 【スモウデッドリフト】しこふみの様に引きまSHOSHOSHO！【どすこい！】
筋トレ 【バーベルリバースカール】たくましい前腕が欲しいならこの種目！血管の浮き出た前腕を形成しよう！
筋トレ 【アダクション】O脚改善？！内腿の引き締め？！この種目サイコー！
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